Prečítaj si

Na webe Mindpark nájdeš množstvo zaujímavých článkov, ktoré majú rovnako ako mindfulness, široký záber. Zorientuj sa pomocou kategórií a neboj sa objavovať sám seba postupne.

Odporúčame začať kategóriou Mindfulness a V každodennom živote.

Vyhledat

Michel Struharova

Ako prerušiť autopilota a prinesiť do dňa viac všímavosti? Skús tieto cvičenia

Vyskúšaj týchto 10 spôsobov, ktoré ti pomôžu prerušiť autopilota chvíľami všímavosti namiesto chvíľ rozptyľovania.

Michel Struharova

Nastav si hranice so súcitom: Ako povedať nie so srdcom

Ako dosiahnuť uspokojenie svojich potrieb spôsobom, ktorý láskavo zohľadní všetky strany? Vytvor si zdravé hranice a povedz nie so súcitom.

Michel Struharova

Dokáže ventilovanie pocitov naozaj pomôcť?

Aj keď ventilovanie emócií môže priniesť na chvíľu dobrý pocit, veda naznačuje, že z dlhodobého hľadiska môže situáciu ešte zhoršiť.

Michel Struharova

Náhodné prejavy láskavosti (cvičenie)

Vyskúšaj si cvičenie, ktoré vykonávaním láskavých skutkov pre iných zvyšuje tvoj pocit šťastia.

Michel Struharova

Nemajú deti letný program? Skúste spolu 10 mindfulness aktivít

Tieto všímavé letné aktivity sú pomáhajú deťom naučiť sa venovať pozornosť svojmu telu a svojej mysli a porozumieť svojim pocitom.

Michel Struharova

Všímavé plávanie v prírode

Ponorenie sa do vody je dokonalá príležitosť na spojenie s prítomným okamihom.

Michel Struharova

Odhaľ všímavé chvíle, ktoré sa skrývajú v pracovnom dni

Všímavosť je vrodenou schopnosťou, ktorú máme všetci, a zručnosťou, ktorú je možné posilniť praxou.

mindpark

Vyber sa na všímavú prechádzku

Najbližšie, keď pôjdeš na prechádzku, môžeš trochu spomaliť a vnímať, čo sa deje v tebe a okolo teba. Prečítaj si, ako aj do svojej...

Meditácia R.A.I.N. a práca s náročnými emóciami

mindpark

Meditácia R.A.I.N. a práca s náročnými emóciami

Marta Dömöková ťa prevedie meditačnou technikou R.A.I.N., ktorá pozostáva z 4 krokov postupného uvedomenia, čo práve prežívaš.

mindpark

Ako variť s využitím mindfulness

Varenie je jedna z najbežnejších aktivít, ktoré môžeš vďaka mindfulness prežívať omnoho intenzívnejšie.

Michel Struharova

Všímavé kreslenie

Mindfulness a kreslenie toho majú až prekvapivo veľa spoločného. Obe zručnosti si vyžadujú spomaliť a pozorovať, čo sa deje práve teraz.

Michel Struharova

Všímavé pečenie

Voňa čerstvo upečeného koláča navodzuje pocit pohodlia, útulnosti. Vyskúšaj všímavé pečenie, práca rukami pomáha podporiť mentálne zdravie.

mindpark

Všímavé behanie

Mindfulness sa dá trénovať pri rôznych aktivitách. Výborné je spojiť cvičenie všímavosti s pohybom, napríklad pri behu.

mindpark

Ako si vychutnať každý kúsok jedla

Pristihneš sa občas pri tom, že ani nevieš, ako rýchlo tvoje jedlo zmizlo z taniera? Aj pri prijímaní svojej stravy môžeš byť plne prítomný.

mindpark

Príklad všímavého dňa

Od ranného prebudenia cez vykonávanie denných aktivít až po uloženie na spánok - všímavosť ťa môže sprevádzať po celý deň.

Cestovanie ako zaujímavý zmyslový zážitok

mindpark

Cestovanie ako zaujímavý zmyslový zážitok

Aj cestovanie môže nadobudnúť úplne iný rozmer, pokiaľ využiješ čas v dopravnom prostriedku zmysluplne a hlavne - v prítomnosti. Prečítaj...

mindpark

Ako sa pripraviť na spánok?

Aj tebe sa stáva, že si ľahneš večer do postele unavený, chceš zaspať, ale spánok neprichádza? Chceš sa zregenerovať a načerpať sily do...

mindpark

Ako na pitie čaju?

Len ty a tvoj čaj. Vychutnať si ho môžeš nielen plnými dúškami, ale aj zmyslami. Ponúkame ti spôsob, ako to docieliť. Aj taká obyčajná...

mindpark

Všímavé nakupovanie potravín

Aj z nakupovania dokážeš urobiť príjemnejšiu aktivitu, ktorú si omnoho viac užiješ. Prečítaj si, ako prijímať nákup potravín s bdelým...

mindpark

Všímavé dýchanie

Dychom to celé začína. Ak chceš začať s mindfulness a byť viac vnímavejší, toto cvičenie je pre teba tým najzákladnejším krokom. Obráť...

Páčia sa ti tieto články? Nenechaj si ujsť novinky!

Odoberať newsletter

Prečítaj si

Na webe Mindpark nájdeš množstvo zaujímavých článkov, ktoré majú rovnako ako mindfulness, široký záber. Zorientuj sa pomocou kategórií a neboj sa objavovať sám seba postupne.

Odporúčame začať kategóriou Mindfulness a V každodennom živote.

Ako prerušiť autopilota a prinesiť do dňa viac všímavosti? Skús tieto cvičenia

Nastav si hranice so súcitom: Ako povedať nie so srdcom

Dokáže ventilovanie pocitov naozaj pomôcť?

Náhodné prejavy láskavosti (cvičenie)

Nemajú deti letný program? Skúste spolu 10 mindfulness aktivít

Všímavé plávanie v prírode

Odhaľ všímavé chvíle, ktoré sa skrývajú v pracovnom dni

Vyber sa na všímavú prechádzku

Meditácia R.A.I.N. a práca s náročnými emóciami

Ako variť s využitím mindfulness

Všímavé kreslenie

Všímavé pečenie

Všímavé behanie

Ako si vychutnať každý kúsok jedla

Príklad všímavého dňa

Cestovanie ako zaujímavý zmyslový zážitok

Ako sa pripraviť na spánok?

Ako na pitie čaju?

Všímavé nakupovanie potravín

Všímavé dýchanie

Mindpark

Nenechaj si ujsť novinky

Pozri si