Dokáže ventilovanie pocitov naozaj pomôcť?
Aj keď ventilovanie emócií môže priniesť na chvíľu dobrý pocit, veda naznačuje, že z dlhodobého hľadiska môže situáciu ešte zhoršiť.
Prečítaj si
Na webe Mindpark nájdeš množstvo zaujímavých článkov, ktoré majú rovnako ako mindfulness, široký záber. Zorientuj sa pomocou kategórií a neboj sa objavovať sám seba postupne.
Odporúčame začať kategóriou Mindfulness a V každodennom živote.
Vyhledat
Michel Struharova
Náhodné prejavy láskavosti (cvičenie)
Vyskúšaj si cvičenie, ktoré vykonávaním láskavých skutkov pre iných zvyšuje tvoj pocit šťastia.
Michel Struharova
Nemajú deti letný program? Skúste spolu 10 mindfulness aktivít
Tieto všímavé letné aktivity sú pomáhajú deťom naučiť sa venovať pozornosť svojmu telu a svojej mysli a porozumieť svojim pocitom.
Michel Struharova
Všímavé plávanie v prírode
Ponorenie sa do vody je dokonalá príležitosť na spojenie s prítomným okamihom.
Michel Struharova
Odhaľ všímavé chvíle, ktoré sa skrývajú v pracovnom dni
Všímavosť je vrodenou schopnosťou, ktorú máme všetci, a zručnosťou, ktorú je možné posilniť praxou.
mindpark
Vyber sa na všímavú prechádzku
Najbližšie, keď pôjdeš na prechádzku, môžeš trochu spomaliť a vnímať, čo sa deje v tebe a okolo teba. Prečítaj si, ako aj do svojej...
mindpark
Meditácia R.A.I.N. a práca s náročnými emóciami
Marta Dömöková ťa prevedie meditačnou technikou R.A.I.N., ktorá pozostáva z 4 krokov postupného uvedomenia, čo práve prežívaš.
mindpark
Ako variť s využitím mindfulness
Varenie je jedna z najbežnejších aktivít, ktoré môžeš vďaka mindfulness prežívať omnoho intenzívnejšie.
Michel Struharova
Všímavé kreslenie
Mindfulness a kreslenie toho majú až prekvapivo veľa spoločného. Obe zručnosti si vyžadujú spomaliť a pozorovať, čo sa deje práve teraz.
Michel Struharova
Všímavé pečenie
Voňa čerstvo upečeného koláča navodzuje pocit pohodlia, útulnosti. Vyskúšaj všímavé pečenie, práca rukami pomáha podporiť mentálne zdravie.
mindpark
Všímavé behanie
Mindfulness sa dá trénovať pri rôznych aktivitách. Výborné je spojiť cvičenie všímavosti s pohybom, napríklad pri behu.
mindpark
Ako si vychutnať každý kúsok jedla
Pristihneš sa občas pri tom, že ani nevieš, ako rýchlo tvoje jedlo zmizlo z taniera? Aj pri prijímaní svojej stravy môžeš byť plne prítomný.
mindpark
Príklad všímavého dňa
Od ranného prebudenia cez vykonávanie denných aktivít až po uloženie na spánok - všímavosť ťa môže sprevádzať po celý deň.
mindpark
Cestovanie ako zaujímavý zmyslový zážitok
Aj cestovanie môže nadobudnúť úplne iný rozmer, pokiaľ využiješ čas v dopravnom prostriedku zmysluplne a hlavne - v prítomnosti. Prečítaj...
mindpark
Ako sa pripraviť na spánok?
Aj tebe sa stáva, že si ľahneš večer do postele unavený, chceš zaspať, ale spánok neprichádza? Chceš sa zregenerovať a načerpať sily do...
mindpark
Ako na pitie čaju?
Len ty a tvoj čaj. Vychutnať si ho môžeš nielen plnými dúškami, ale aj zmyslami. Ponúkame ti spôsob, ako to docieliť. Aj taká obyčajná...
mindpark
Všímavé nakupovanie potravín
Aj z nakupovania dokážeš urobiť príjemnejšiu aktivitu, ktorú si omnoho viac užiješ. Prečítaj si, ako prijímať nákup potravín s bdelým...
mindpark
Všímavé dýchanie
Dychom to celé začína. Ak chceš začať s mindfulness a byť viac vnímavejší, toto cvičenie je pre teba tým najzákladnejším krokom. Obráť...
mindpark
Všímavé ráno
Každé ráno je iné. Do každého svojho rána však môžeš vniesť trochu mindfulness a začať svoj deň tak, aby bol príjemnejší.
Páčia sa ti tieto články? Nenechaj si ujsť novinky!