Mária Bachanová
Vnímanie tela nám pomáha porozumieť našim emóciám
Telo hrá dôležitú úlohu pri vytváraní emócií. Pochopenie tejto úlohy nám pomáha zvýšiť uvedomenie si tela a znížiť emocionálne napätie.
top of page
Prečítaj si
Na webe Mindpark nájdeš množstvo zaujímavých článkov, ktoré majú rovnako ako mindfulness, široký záber. Zorientuj sa pomocou kategórií a neboj sa objavovať sám seba postupne.
Odporúčame začať kategóriou Mindfulness a V každodennom živote.
Search
Michel Struharova
8 vecí, ktoré sú kľúčové pre odpustenie
Odpustenie môže byť neuveriteľne ťažké. Je to proces s mnohými krokmi, ale stojí za námahu. Robert Enright vysvetľuje, ako s ním začať.
Michel Struharova
Všímavé fotografovanie
Ako môžeme byť viac prítomní pri zachytávaní momentov? Vyskúšaj si cvičenie, ako fotografovať s plnou pozornosťou k detailom.
Michel Struharova
Ako robiť lepšie rozhodnutia? Možno ti bránia tieto 3 veci
Namiesto toho, aby sme sa stresovali životnými výzvami, môžeme použiť mindfulness stratégie a znížiť stres z rozhodovania.
mindpark
Ako môže meditácia body scan pomôcť so silnými emóciami
Mindfulness meditácia body scan ti môže poskytnúť okamžitý, dočasný pocit pokoja a rovnováhy.
Michel Struharova
Ako prerušiť autopilota a prinesiť do dňa viac všímavosti? Skús tieto cvičenia
Vyskúšaj týchto 10 spôsobov, ktoré ti pomôžu prerušiť autopilota chvíľami všímavosti namiesto chvíľ rozptyľovania.
Michel Struharova
Nastav si hranice so súcitom: Ako povedať nie so srdcom
Ako dosiahnuť uspokojenie svojich potrieb spôsobom, ktorý láskavo zohľadní všetky strany? Vytvor si zdravé hranice a povedz nie so súcitom.
Michel Struharova
Dokáže ventilovanie pocitov naozaj pomôcť?
Aj keď ventilovanie emócií môže priniesť na chvíľu dobrý pocit, veda naznačuje, že z dlhodobého hľadiska môže situáciu ešte zhoršiť.
Michel Struharova
Náhodné prejavy láskavosti (cvičenie)
Vyskúšaj si cvičenie, ktoré vykonávaním láskavých skutkov pre iných zvyšuje tvoj pocit šťastia.
Michel Struharova
Nemajú deti letný program? Skúste spolu 10 mindfulness aktivít
Tieto všímavé letné aktivity sú pomáhajú deťom naučiť sa venovať pozornosť svojmu telu a svojej mysli a porozumieť svojim pocitom.
Michel Struharova
Všímavé plávanie v prírode
Ponorenie sa do vody je dokonalá príležitosť na spojenie s prítomným okamihom.
Michel Struharova
Odhaľ všímavé chvíle, ktoré sa skrývajú v pracovnom dni
Všímavosť je vrodenou schopnosťou, ktorú máme všetci, a zručnosťou, ktorú je možné posilniť praxou.
mindpark
Vyber sa na všímavú prechádzku
Najbližšie, keď pôjdeš na prechádzku, môžeš trochu spomaliť a vnímať, čo sa deje v tebe a okolo teba. Prečítaj si, ako aj do svojej...
mindpark
Meditácia R.A.I.N. a práca s náročnými emóciami
Marta Dömöková ťa prevedie meditačnou technikou R.A.I.N., ktorá pozostáva z 4 krokov postupného uvedomenia, čo práve prežívaš.
mindpark
Ako variť s využitím mindfulness
Varenie je jedna z najbežnejších aktivít, ktoré môžeš vďaka mindfulness prežívať omnoho intenzívnejšie.
Michel Struharova
Všímavé kreslenie
Mindfulness a kreslenie toho majú až prekvapivo veľa spoločného. Obe zručnosti si vyžadujú spomaliť a pozorovať, čo sa deje práve teraz.
Michel Struharova
Všímavé pečenie
Voňa čerstvo upečeného koláča navodzuje pocit pohodlia, útulnosti. Vyskúšaj všímavé pečenie, práca rukami pomáha podporiť mentálne zdravie.
mindpark
Všímavé behanie
Mindfulness sa dá trénovať pri rôznych aktivitách. Výborné je spojiť cvičenie všímavosti s pohybom, napríklad pri behu.
mindpark
Ako si vychutnať každý kúsok jedla
Pristihneš sa občas pri tom, že ani nevieš, ako rýchlo tvoje jedlo zmizlo z taniera? Aj pri prijímaní svojej stravy môžeš byť plne prítomný.
mindpark
Príklad všímavého dňa
Od ranného prebudenia cez vykonávanie denných aktivít až po uloženie na spánok - všímavosť ťa môže sprevádzať po celý deň.
Páčia sa ti tieto články? Nenechaj si ujsť novinky!
bottom of page