V každodennom živote

Mindfulness metódy môžeš účinne využívať pri najbežnejších aktivitách počas dňa.

Prečítaj si články, v ktorých sme ti pripravili jednoduché návody na každodenné situácie.

Ako prerušiť autopilota a prinesiť do dňa viac všímavosti? Skús tieto cvičenia

Michel Struharova

4. 5.
2 min

Ako prerušiť autopilota a prinesiť do dňa viac všímavosti? Skús tieto cvičenia

Vyskúšaj týchto 10 spôsobov, ktoré ti pomôžu prerušiť autopilota chvíľami všímavosti namiesto chvíľ rozptyľovania.

Nastav si hranice so súcitom: Ako povedať nie so srdcom

Michel Struharova

21. 2.
5 min

Nastav si hranice so súcitom: Ako povedať nie so srdcom

Ako dosiahnuť uspokojenie svojich potrieb spôsobom, ktorý láskavo zohľadní všetky strany? Vytvor si zdravé hranice a povedz nie so súcitom.

Dokáže ventilovanie pocitov naozaj pomôcť?

Michel Struharova

21. 9. 2021
6 min

Dokáže ventilovanie pocitov naozaj pomôcť?

Aj keď ventilovanie emócií môže priniesť na chvíľu dobrý pocit, veda naznačuje, že z dlhodobého hľadiska môže situáciu ešte zhoršiť.

Michel Struharova

12. 8. 2021
2 min

Náhodné prejavy láskavosti (cvičenie)

Vyskúšaj si cvičenie, ktoré vykonávaním láskavých skutkov pre iných zvyšuje tvoj pocit šťastia.

Nemajú deti letný program? Skúste spolu 10 mindfulness aktivít

Michel Struharova

12. 7. 2021
4 min

Nemajú deti letný program? Skúste spolu 10 mindfulness aktivít

Tieto všímavé letné aktivity sú pomáhajú deťom naučiť sa venovať pozornosť svojmu telu a svojej mysli a porozumieť svojim pocitom.

Michel Struharova

25. 6. 2021
3 min

Všímavé plávanie v prírode

Ponorenie sa do vody je dokonalá príležitosť na spojenie s prítomným okamihom.

Odhaľ všímavé chvíle, ktoré sa skrývajú v pracovnom dni

Michel Struharova

22. 6. 2021
2 min

Odhaľ všímavé chvíle, ktoré sa skrývajú v pracovnom dni

Všímavosť je vrodenou schopnosťou, ktorú máme všetci, a zručnosťou, ktorú je možné posilniť praxou.

mindpark

22. 4. 2021
1 min

Vyber sa na všímavú prechádzku

Najbližšie, keď pôjdeš na prechádzku, môžeš trochu spomaliť a vnímať, čo sa deje v tebe a okolo teba. Prečítaj si, ako aj do svojej...

Meditácia R.A.I.N. a práca s náročnými emóciami

mindpark

23. 2. 2021
2 min

Meditácia R.A.I.N. a práca s náročnými emóciami

Marta Dömöková ťa prevedie meditačnou technikou R.A.I.N., ktorá pozostáva z 4 krokov postupného uvedomenia, čo práve prežívaš.

mindpark

28. 1. 2021
2 min

Ako variť s využitím mindfulness

Varenie je jedna z najbežnejších aktivít, ktoré môžeš vďaka mindfulness prežívať omnoho intenzívnejšie.

Michel Struharova

12. 1. 2021
2 min

Všímavé kreslenie

Mindfulness a kreslenie toho majú až prekvapivo veľa spoločného. Obe zručnosti si vyžadujú spomaliť a pozorovať, čo sa deje práve teraz.

Michel Struharova

21. 12. 2020
2 min

Všímavé pečenie

Voňa čerstvo upečeného koláča navodzuje pocit pohodlia, útulnosti. Vyskúšaj všímavé pečenie, práca rukami pomáha podporiť mentálne zdravie.

mindpark

30. 10. 2020
2 min

Všímavé behanie

Mindfulness sa dá trénovať pri rôznych aktivitách. Výborné je spojiť cvičenie všímavosti s pohybom, napríklad pri behu.

mindpark

13. 10. 2020
2 min

Ako si vychutnať každý kúsok jedla

Pristihneš sa občas pri tom, že ani nevieš, ako rýchlo tvoje jedlo zmizlo z taniera? Aj pri prijímaní svojej stravy môžeš byť plne prítomný.

mindpark

15. 6. 2020
2 min

Príklad všímavého dňa

Od ranného prebudenia cez vykonávanie denných aktivít až po uloženie na spánok - všímavosť ťa môže sprevádzať po celý deň.

Cestovanie ako zaujímavý zmyslový zážitok

mindpark

11. 12. 2019
1 min

Cestovanie ako zaujímavý zmyslový zážitok

Aj cestovanie môže nadobudnúť úplne iný rozmer, pokiaľ využiješ čas v dopravnom prostriedku zmysluplne a hlavne - v prítomnosti. Prečítaj...

mindpark

11. 12. 2019
2 min

Ako sa pripraviť na spánok?

Aj tebe sa stáva, že si ľahneš večer do postele unavený, chceš zaspať, ale spánok neprichádza? Chceš sa zregenerovať a načerpať sily do...

mindpark

11. 12. 2019
2 min

Ako na pitie čaju?

Len ty a tvoj čaj. Vychutnať si ho môžeš nielen plnými dúškami, ale aj zmyslami. Ponúkame ti spôsob, ako to docieliť. Aj taká obyčajná...

mindpark

11. 12. 2019
2 min

Všímavé nakupovanie potravín

Aj z nakupovania dokážeš urobiť príjemnejšiu aktivitu, ktorú si omnoho viac užiješ. Prečítaj si, ako prijímať nákup potravín s bdelým...

mindpark

11. 12. 2019
3 min

Všímavé dýchanie

Dychom to celé začína. Ak chceš začať s mindfulness a byť viac vnímavejší, toto cvičenie je pre teba tým najzákladnejším krokom. Obráť...

mindpark

11. 12. 2019
2 min

Všímavé ráno

Každé ráno je iné. Do každého svojho rána však môžeš vniesť trochu mindfulness a začať svoj deň tak, aby bol príjemnejší.

Páčia sa ti tieto články? Nenechaj si ujsť novinky!

Odoberať newsletter

V každodennom živote

Ako prerušiť autopilota a prinesiť do dňa viac všímavosti? Skús tieto cvičenia

Nastav si hranice so súcitom: Ako povedať nie so srdcom

Dokáže ventilovanie pocitov naozaj pomôcť?

Náhodné prejavy láskavosti (cvičenie)

Nemajú deti letný program? Skúste spolu 10 mindfulness aktivít

Všímavé plávanie v prírode

Odhaľ všímavé chvíle, ktoré sa skrývajú v pracovnom dni

Vyber sa na všímavú prechádzku

Meditácia R.A.I.N. a práca s náročnými emóciami

Ako variť s využitím mindfulness

Všímavé kreslenie

Všímavé pečenie

Všímavé behanie

Ako si vychutnať každý kúsok jedla

Príklad všímavého dňa

Cestovanie ako zaujímavý zmyslový zážitok

Ako sa pripraviť na spánok?

Ako na pitie čaju?

Všímavé nakupovanie potravín

Všímavé dýchanie

Všímavé ráno

Mindpark

Nenechaj si ujsť novinky

Pozri si