V každodennom živote

Mindfulness metódy môžeš účinne využívať pri najbežnejších aktivitách počas dňa.

Prečítaj si články, v ktorých sme ti pripravili jednoduché návody na každodenné situácie.

mindpark

úno 23
2 min

Meditácia R.A.I.N. a práca s náročnými emóciami

Marta Dömöková ťa prevedie meditačnou technikou R.A.I.N., ktorá pozostáva z 4 krokov postupného uvedomenia, čo práve prežívaš.

mindpark

led 28
2 min

Ako variť s využitím mindfulness

Varenie je jedna z najbežnejších aktivít, ktoré môžeš vďaka mindfulness prežívať omnoho intenzívnejšie.

Michel Struharova

led 12
2 min

Všímavé kreslenie

Mindfulness a kreslenie toho majú až prekvapivo veľa spoločného. Obe zručnosti si vyžadujú spomaliť a pozorovať, čo sa deje práve teraz.

Michel Struharova

21. pro 2020
2 min

Všímavé pečenie

Voňa čerstvo upečeného koláča navodzuje pocit pohodlia, útulnosti. Vyskúšaj všímavé pečenie, práca rukami pomáha podporiť mentálne zdravie.

mindpark

30. říj 2020
2 min

Všímavé behanie

Mindfulness sa dá trénovať pri rôznych aktivitách. Výborné je spojiť cvičenie všímavosti s pohybom, napríklad pri behu.

mindpark

13. říj 2020
2 min

Ako si vychutnať každý kúsok jedla

Pristihneš sa občas pri tom, že ani nevieš, ako rýchlo tvoje jedlo zmizlo z taniera? Aj pri prijímaní svojej stravy môžeš byť plne prítomný.

mindpark

15. čvn 2020
2 min

Príklad všímavého dňa

Od ranného prebudenia cez vykonávanie denných aktivít až po uloženie na spánok - všímavosť ťa môže sprevádzať po celý deň.

mindpark

11. pro 2019
1 min

Cestovanie ako zaujímavý zmyslový zážitok

Aj cestovanie môže nadobudnúť úplne iný rozmer, pokiaľ využiješ čas v dopravnom prostriedku zmysluplne a hlavne - v prítomnosti. Prečítaj...

mindpark

11. pro 2019
2 min

Ako sa pripraviť na spánok?

Aj tebe sa stáva, že si ľahneš večer do postele unavený, chceš zaspať, ale spánok neprichádza? Chceš sa zregenerovať a načerpať sily do ď...

mindpark

11. pro 2019
2 min

Ako na pitie čaju?

Len ty a tvoj čaj. Vychutnať si ho môžeš nielen plnými dúškami, ale aj zmyslami. Ponúkame ti spôsob, ako to docieliť. Aj taká obyčajná či...

Páčia sa ti tieto články? Nenechaj si ujsť novinky!

Odoberať newsletter