Mária Bachanová
Trénuj aktívne počúvanie. Zlepšuje vzťahy i efektivitu práce
Polovica komunikácie v interakcii s ostatnými je počúvanie. Všímavé počúvanie je o venovaní cieľavedomej pozornosti tomu, čo niekto hovorí.
top of page
V každodennom živote
Mindfulness metódy môžeš účinne využívať pri najbežnejších aktivitách počas dňa.
Prečítaj si články, v ktorých sme ti pripravili jednoduché návody na každodenné situácie.
Mária Bachanová
- Feb 24, 2023
- 5 min
11 spôsobov, ako v sebe prebudiť radosť
Tu je niekoľko tipov, ako nájsť a znovuobjaviť radosť, ktoré môžeš začleniť do každodenného života.
Mária Bachanová
- Jan 19, 2023
- 4 min
Vnímanie tela nám pomáha porozumieť našim emóciám
Telo hrá dôležitú úlohu pri vytváraní emócií. Pochopenie tejto úlohy nám pomáha zvýšiť uvedomenie si tela a znížiť emocionálne napätie.
Michel Struharova
- Nov 30, 2022
- 8 min
8 vecí, ktoré sú kľúčové pre odpustenie
Odpustenie môže byť neuveriteľne ťažké. Je to proces s mnohými krokmi, ale stojí za námahu. Robert Enright vysvetľuje, ako s ním začať.
Michel Struharova
- Aug 19, 2022
- 2 min
Všímavé fotografovanie
Ako môžeme byť viac prítomní pri zachytávaní momentov? Vyskúšaj si cvičenie, ako fotografovať s plnou pozornosťou k detailom.
Michel Struharova
- Aug 3, 2022
- 3 min
Ako robiť lepšie rozhodnutia? Možno ti bránia tieto 3 veci
Namiesto toho, aby sme sa stresovali životnými výzvami, môžeme použiť mindfulness stratégie a znížiť stres z rozhodovania.
mindpark
- Jul 25, 2022
- 2 min
Ako môže meditácia body scan pomôcť so silnými emóciami
Mindfulness meditácia body scan ti môže poskytnúť okamžitý, dočasný pocit pokoja a rovnováhy.
Michel Struharova
- May 4, 2022
- 2 min
Ako prerušiť autopilota a prinesiť do dňa viac všímavosti? Skús tieto cvičenia
Vyskúšaj týchto 10 spôsobov, ktoré ti pomôžu prerušiť autopilota chvíľami všímavosti namiesto chvíľ rozptyľovania.
Michel Struharova
- Feb 21, 2022
- 5 min
Nastav si hranice so súcitom: Ako povedať nie so srdcom
Ako dosiahnuť uspokojenie svojich potrieb spôsobom, ktorý láskavo zohľadní všetky strany? Vytvor si zdravé hranice a povedz nie so súcitom.
Michel Struharova
- Sep 21, 2021
- 6 min
Dokáže ventilovanie pocitov naozaj pomôcť?
Aj keď ventilovanie emócií môže priniesť na chvíľu dobrý pocit, veda naznačuje, že z dlhodobého hľadiska môže situáciu ešte zhoršiť.
Michel Struharova
- Aug 12, 2021
- 2 min
Náhodné prejavy láskavosti (cvičenie)
Vyskúšaj si cvičenie, ktoré vykonávaním láskavých skutkov pre iných zvyšuje tvoj pocit šťastia.
Michel Struharova
- Jul 12, 2021
- 4 min
Nemajú deti letný program? Skúste spolu 10 mindfulness aktivít
Tieto všímavé letné aktivity sú pomáhajú deťom naučiť sa venovať pozornosť svojmu telu a svojej mysli a porozumieť svojim pocitom.
Michel Struharova
- Jun 25, 2021
- 3 min
Všímavé plávanie v prírode
Ponorenie sa do vody je dokonalá príležitosť na spojenie s prítomným okamihom.
Michel Struharova
- Jun 22, 2021
- 2 min
Odhaľ všímavé chvíle, ktoré sa skrývajú v pracovnom dni
Všímavosť je vrodenou schopnosťou, ktorú máme všetci, a zručnosťou, ktorú je možné posilniť praxou.
mindpark
- Apr 22, 2021
- 1 min
Vyber sa na všímavú prechádzku
Najbližšie, keď pôjdeš na prechádzku, môžeš trochu spomaliť a vnímať, čo sa deje v tebe a okolo teba. Prečítaj si, ako aj do svojej...
mindpark
- Feb 23, 2021
- 2 min
Meditácia R.A.I.N. a práca s náročnými emóciami
Marta Dömöková ťa prevedie meditačnou technikou R.A.I.N., ktorá pozostáva z 4 krokov postupného uvedomenia, čo práve prežívaš.
mindpark
- Jan 28, 2021
- 2 min
Ako variť s využitím mindfulness
Varenie je jedna z najbežnejších aktivít, ktoré môžeš vďaka mindfulness prežívať omnoho intenzívnejšie.
Michel Struharova
- Jan 12, 2021
- 2 min
Všímavé kreslenie
Mindfulness a kreslenie toho majú až prekvapivo veľa spoločného. Obe zručnosti si vyžadujú spomaliť a pozorovať, čo sa deje práve teraz.
Michel Struharova
- Dec 21, 2020
- 2 min
Všímavé pečenie
Voňa čerstvo upečeného koláča navodzuje pocit pohodlia, útulnosti. Vyskúšaj všímavé pečenie, práca rukami pomáha podporiť mentálne zdravie.
mindpark
- Oct 30, 2020
- 2 min
Všímavé behanie
Mindfulness sa dá trénovať pri rôznych aktivitách. Výborné je spojiť cvičenie všímavosti s pohybom, napríklad pri behu.
mindpark
- Oct 13, 2020
- 2 min
Ako si vychutnať každý kúsok jedla
Pristihneš sa občas pri tom, že ani nevieš, ako rýchlo tvoje jedlo zmizlo z taniera? Aj pri prijímaní svojej stravy môžeš byť plne prítomný.
mindpark
- Jun 15, 2020
- 2 min
Príklad všímavého dňa
Od ranného prebudenia cez vykonávanie denných aktivít až po uloženie na spánok - všímavosť ťa môže sprevádzať po celý deň.
mindpark
- Dec 11, 2019
- 1 min
Cestovanie ako zaujímavý zmyslový zážitok
Aj cestovanie môže nadobudnúť úplne iný rozmer, pokiaľ využiješ čas v dopravnom prostriedku zmysluplne a hlavne - v prítomnosti. Prečítaj...
mindpark
- Dec 11, 2019
- 2 min
Ako sa pripraviť na spánok?
Aj tebe sa stáva, že si ľahneš večer do postele unavený, chceš zaspať, ale spánok neprichádza? Chceš sa zregenerovať a načerpať sily do...
mindpark
- Dec 11, 2019
- 2 min
Ako na pitie čaju?
Len ty a tvoj čaj. Vychutnať si ho môžeš nielen plnými dúškami, ale aj zmyslami. Ponúkame ti spôsob, ako to docieliť. Aj taká obyčajná...
mindpark
- Dec 11, 2019
- 2 min
Všímavé nakupovanie potravín
Aj z nakupovania dokážeš urobiť príjemnejšiu aktivitu, ktorú si omnoho viac užiješ. Prečítaj si, ako prijímať nákup potravín s bdelým...
mindpark
- Dec 11, 2019
- 3 min
Všímavé dýchanie
Dychom to celé začína. Ak chceš začať s mindfulness a byť viac vnímavejší, toto cvičenie je pre teba tým najzákladnejším krokom. Obráť...
mindpark
- Dec 11, 2019
- 2 min
Všímavé ráno
Každé ráno je iné. Do každého svojho rána však môžeš vniesť trochu mindfulness a začať svoj deň tak, aby bol príjemnejší.
Páčia sa ti tieto články? Nenechaj si ujsť novinky!
bottom of page