• mindpark

Vyber sa na všímavú prechádzku

Najbližšie, keď pôjdeš na prechádzku, môžeš trochu spomaliť a vnímať, čo sa deje v tebe a okolo teba. Prečítaj si, ako aj do svojej prechádzky môžeš vniesť viac intenzity.

všímavá prechádzka

Počas chôdze si môžeš uvedomovať, ako sa tvoje nohy dotýkajú zeme, raz pravá a potom zase ľavá. Môžeš si tiež všimnúť, ako sa tvoje ruky voľne pohybujú popri tele. Jemne preskúmaj, či je tvoje telo práve teraz napäté alebo uvoľnené.


Prenes pozornosť aj na okolie a vnímaj naplno, čo vidíš, cítiš a počuješ. Stromy, domy, oblaky, vône vo vzduchu, zvuk áut či spev vtákov. Všimni si tiež, aké je počasie, či je teplo alebo chladno. Uvedomuj si akékoľvek vnemy, ktoré prichádzajú.


Dovoľ si byť zvedavý ako malé dieťa, alebo akoby si bol na prechádzke po prvý raz. Dopraj si byť skutočne prítomný, tu a teraz.

Autorka: Marta Dömöková, Mindpark

Zdroj: https://www.mindfulnessnakazdyden.sk/l/vyberte-sa-na-vsimavu-prechadzku