Cvičenia

Pripravili sme ti sériu krátkych cvičení, vďaka ktorým si môžeš princípy mindfulness osvojiť veľmi rýchlo a jednoducho. Prečítaj si články, v ktorých ti prinášame jednoduché inšpirácie.

Michel Struharova

před 3 dny
2 min

Všímavé kreslenie

Mindfulness a kreslenie toho majú až prekvapivo veľa spoločného. Obe zručnosti si vyžadujú spomaliť a pozorovať, čo sa deje práve teraz.

Michel Struharova

21. pro 2020
2 min

Všímavé pečenie

Voňa čerstvo upečeného koláča navodzuje pocit pohodlia, útulnosti. Vyskúšaj všímavé pečenie, práca rukami pomáha podporiť mentálne zdravie.

Michel Struharova

17. pro 2020
8 min

Ako čeliť nepriazni osudu? Overené stratégie na budovanie odolnosti

12 cvičení pre budovanie psychickej odolnosti, ktoré ti pomôžu šikovnejšie čeliť nepriazni osudu.

Michel Struharova

9. pro 2020
5 min

Prečo rodičia potrebujú súcit k sebe samým

Rodičovstvo je ťažké pre každého. Susan M. Pollak odporúča 3 techniky, ktoré rodičom prinesú trochu všímavosti a pokoja do hektických dní.

Michel Struharova

26. lis 2020
7 min

8 spôsobov, ako zmierniť bolesť z osamelosti

Sú časy, keď sa nemôžeme stýkať s inými ľuďmi, ale môžeme sa zbaviť pocitu osamelosti. Ako sa vyrovnať so samotou?

Michel Struharova

15. lis 2020
3 min

Andrej Jeleník: “Vzťahy si vyžadujú rôzne zručnosti. Tie nespadnú z neba, na vzťahu treba pracovať.”

Možno práve žiješ vo vzťahu, kde viazne komunikácia, emócie chladnú a pýtaš sa, či má zmysel pokračovať takto ďalej. Pýtaš sa, čo robíš z...

mindpark

30. říj 2020
2 min

Všímavé behanie

Mindfulness sa dá trénovať pri rôznych aktivitách. Výborné je spojiť cvičenie všímavosti s pohybom, napríklad pri behu.

Michel Struharova

26. říj 2020
3 min

6 mindfulness cvičení na väčšiu emocionálnu pohodu

Mindfulness cvičenia na spracovanie emócií, ktoré aktuálna situácia vyvoláva.

mindpark

13. říj 2020
2 min

Ako si vychutnať každý kúsok jedla

Pristihneš sa občas pri tom, že ani nevieš, ako rýchlo tvoje jedlo zmizlo z taniera? Aj pri prijímaní svojej stravy môžeš byť plne prítomný.

Michel Struharova

13. říj 2020
5 min

Úzkosť je možné spoznať, do istej miery prijať a naučiť sa s ňou žiť, hovorí psychologička

Vďaka práci s vlastnou pozornosťou sa môžeš naučiť úzkosť lepšie zvládať.

Cvičenia

Všímavé kreslenie

Všímavé pečenie

Ako čeliť nepriazni osudu? Overené stratégie na budovanie odolnosti

Prečo rodičia potrebujú súcit k sebe samým

8 spôsobov, ako zmierniť bolesť z osamelosti

Andrej Jeleník: “Vzťahy si vyžadujú rôzne zručnosti. Tie nespadnú z neba, na vzťahu treba pracovať.”

Všímavé behanie

6 mindfulness cvičení na väčšiu emocionálnu pohodu

Ako si vychutnať každý kúsok jedla

Úzkosť je možné spoznať, do istej miery prijať a naučiť sa s ňou žiť, hovorí psychologička

Mindpark

Nenechaj si ujsť novinky

Pozri si