Cvičenia

Pripravili sme ti sériu krátkych cvičení, vďaka ktorým si môžeš princípy mindfulness osvojiť veľmi rýchlo a jednoducho. Prečítaj si články, v ktorých ti prinášame jednoduché inšpirácie.

Michel Struharova

dub 14
6 min

Eva Zavacká: "Aj zmena postoja k stresu je užitočná. Nie vždy je totiž škodlivý."

Psychologička Eva Zavacká učí techniky zvládania stresu. Vysvetľuje, že niektoré druhy stresu môžu byť nápomocné k lepším výkonom.

Michel Struharova

dub 8
4 min

Alternatívne stresové myslenie: nevyhýbajte sa stresovým momentom, vnímajte ich

Keď používame všímavosť na zbavenie sa stresu, prestávame byť všímaví. Naučte sa byť s tým, čo sa objaví - či je to príjemné alebo nie.

Michel Struharova

bře 30
5 min

9 spôsobov, ako všímavo využívať sociálne siete

Sociálne siete nie sú úplným (alebo dokonca skutočným) vykreslením niekoho života. Ak na to zabudneš, padneš do pasce porovnávania sa.

Michel Struharova

bře 18
5 min

Vyčerpanie zo Zoomu udrelo v plnej sile. 6 spôsobov, ako nájsť rovnováhu

V časoch sociálneho odstupu a práce z domu sa stretnutia preniesli do videohovorov. Čoraz viac ľudí pociťuje vyčerpanosť až vyhorenie.

Michel Struharova

bře 11
5 min

Technológie zo života netreba odstrániť, ale naučiť sa ich používať, hovorí Michal Dvořák

Technológie ovládli naše každodenné fungovanie a zjednodušili nám život. Každým rokom však pozorujeme nárast času stráveného používaním...

Michel Struharova

bře 10
3 min

Všímavý prístup môže pomôcť večným prokrastinátorom

V Spojených štátoch prebieha druhý marcový týždeň tradičný Týždeň prokrastinácie. Na prvý pohľad sa môže zdať, že oslavovať...

mindpark

úno 23
2 min

Meditácia R.A.I.N. a práca s náročnými emóciami

Marta Dömöková ťa prevedie meditačnou technikou R.A.I.N., ktorá pozostáva z 4 krokov postupného uvedomenia, čo práve prežívaš.

mindpark

led 28
2 min

Ako variť s využitím mindfulness

Varenie je jedna z najbežnejších aktivít, ktoré môžeš vďaka mindfulness prežívať omnoho intenzívnejšie.

Michel Struharova

led 19
3 min

Ako premeniť hnev na lásku

Thich Nhat Hanh ponúka rady, ako čeliť svojmu hnevu a vďaka všímavosti ho premieňať na energiu lásky a porozumenia.

Michel Struharova

led 12
2 min

Všímavé kreslenie

Mindfulness a kreslenie toho majú až prekvapivo veľa spoločného. Obe zručnosti si vyžadujú spomaliť a pozorovať, čo sa deje práve teraz.

Cvičenia

Eva Zavacká: "Aj zmena postoja k stresu je užitočná. Nie vždy je totiž škodlivý."

Alternatívne stresové myslenie: nevyhýbajte sa stresovým momentom, vnímajte ich

9 spôsobov, ako všímavo využívať sociálne siete

Vyčerpanie zo Zoomu udrelo v plnej sile. 6 spôsobov, ako nájsť rovnováhu

Technológie zo života netreba odstrániť, ale naučiť sa ich používať, hovorí Michal Dvořák

Všímavý prístup môže pomôcť večným prokrastinátorom

Meditácia R.A.I.N. a práca s náročnými emóciami

Ako variť s využitím mindfulness

Ako premeniť hnev na lásku

Všímavé kreslenie

Mindpark

Nenechaj si ujsť novinky

Pozri si