Vďačnosť
Updated: May 6, 2020
Jedna z hlavných kvalít vedomého a naplneného života. Vďaka nej sme pozornejší a vnímavejší k dianiu okolo nás i v nás. Pozri sa, ako nesmierne môže jej prežívanie obohatiť každý tvoj deň a priniesť ti tak pozitívnejšiu perspektívu na život.
Čo je vďačnosť?
“Vďačnosť je kľúč k šťastnému životu, ktorý držíme vo svojich rukách, pretože ak nie sme vďační, tak bez ohľadu na to ako veľa máme, šťastní nebudeme - vždy sa budeme snažiť chcieť mať niečo iné alebo viac.” Br. David Steindl-Rast
Emmons & Crumpler (2000) vďačnosť zvyčajne spájajú s vyjadrením vďaky a ocenenia. No v rôznych vedeckých štúdiách je vďačnosť konceptualizovaná aj ako emócia, cnosť, morálny sentiment, motív, stratégia zvládania, zručnosť či postoj.
Prečo sa vďačnosťou oplatí zaoberať?
Vďačnosť ti môže priniesť do života množstvo priaznivých zmien a obohatiť tak každý tvoj deň. Už len výsledky rozsiahleho výskumu naznačujú, že účinky vďačnosti sú veľmi prínosné:
umožňuje oceniť prítomný okamih - vnímať to, čo máš, nezameriavať sa toľko na to, čo nemáš
je dobrá pre tvoje telo - zlepšuje imunitný systém, znižuje krvný tlak. Motivuje ťa cvičiť a správne sa stravovať, zlepšuje kvalitu a kvantitu spánku
zvyšuje výskyt pozitívnych emócií - radosti, optimizmu, šťastia, entuziazmu
zvyšuje odolnosť voči negatívnym emóciám, redukuje úzkosť a depresiu
zlepšuje vzťahy - redukuje pocity osamelosti, vďaka čomu budeš fungovať prosociálne, štedrejšie, súcitne a budeš mať schopnosť odpúšťať
Ako rozvíjať vďačnosť?
Založ si denník vďačnosti a každý deň alebo týždeň si zapíš tri až päť vecí, za ktoré pociťuješ vďačnosť. Jason Marsh z výskumného centra Greater Good Science Center ponúka výskumom podložené odporúčania ohľadom denníka vďačnosti. Tieto odporúčania môžeš jednoducho aplikovať prostredníctvom nového online denníka vďačnosti vytvoreného centrom Greater Good Science Center.
Zdroje:
rr 88 mình cũng kiểu nghe người ta nhắc hoài nên ghé thử cho biết. Vào trang chủ thấy bố cục khá thoáng, chia từng khối nội dung nên kéo xuống đọc nhanh vẫn hiểu đang có gì, không bị rối mắt. Mình thích cái đoạn giới thiệu nền tảng viết rõ ràng, có nhắc họ tham gia thị trường từ 2018 nên ít nhất cũng có thông tin nền để tham khảo. Nói chung cảm giác không phải dạng nhồi chữ hay nhét quá nhiều thứ lên một màn hình. Thanh menu để ngay chỗ dễ thấy, bấm qua lại cũng tiện. Mấy tiêu đề trong các ô thông tin canh hàng nhìn gọn và dễ lướt.
gamehitclub.it.com mình ghé qua thử cho biết vì thấy bạn bè nói, kiểu vào xem giao diện với cách họ trình bày thông tin thôi. Cảm giác đầu tiên là trang nhìn thoáng, chia nội dung theo từng khối nên lướt xuống khá dễ nắm, không bị nhồi chữ. Mình có đọc nhanh đoạn giới thiệu thì thấy họ nhắc nền tảng ra mắt từ 2015, kiểu thông tin nền nên nhìn cũng đỡ “mơ hồ” hơn. Thanh menu để ngay chỗ dễ thấy, bấm qua lại mượt, chữ to vừa phải nên đọc trên điện thoại cũng ổn. Mình không ngồi lâu nhưng thấy họ đặt phần lịch sử giới thiệu thành mục riêng, tiêu đề rõ và các…
https://keonhacai.cam/ mình mới lướt thử vì thấy vài người nhắc, chủ yếu tò mò giao diện chứ không đào sâu nội dung. Cảm giác đầu tiên là trang chia mục khá rõ ràng, nhìn vào là biết nên bấm chỗ nào, không bị “ngợp” như nhiều site khác. Mình thích kiểu họ trình bày thông tin theo dạng khối và danh sách, nên kéo xuống một chút là nắm được bố cục ngay. Mấy bảng dữ liệu cũng sắp xếp theo cột gọn gàng, nhìn nhanh vẫn dễ theo dõi chứ không rối mắt. Menu đặt chỗ dễ thấy nên chuyển qua lại giữa các mục cũng tiện, không phải mò lâu. Nói chung lướt vài phút là quen tay…