Počul si už o všímavosti a chceš sa dozvedieť viac? Pohodlne sa usaď a pozri si týchto 10 TED prednášok, ktoré ti pomôžu začať na ceste k všímavosti.
Možno už vieš niečo o všímavosti, ale ešte celkom nechápeš, čo to je a aké benefity ti prinesie do života? Alebo chceš vedieť, či tvoje mindfulness cvičenia robíš správne? Tieto TED prednášky o meditácii ti môžu poskytnúť odpoveď, ktorú hľadáš.
Každý z odborníkov na všímavosť ťa prevedie
neurovedou o mindfulness,
ako prepájať mozog pomocou mindfulness,
ako zvládnuť bolesť pomocou mindfulness,
silou zmeny vďaka všímavosti,
meditáciou a šťastím,
mindfulness pre zaneprázdnených ľudí.
Pripravili sme 10 najlepších TED prednášok, v ktorých možno nájdeš odpovede na otázky, ktoré ťa vždy o všímavosti zaujímali, ale chýbali ti zdroje informácii.
1. Sila mindfulness: To, čo trénuješ, naberá na sile | Shauna Shapiro | TEDxWashingtonSquare
V tomto videu hovorí Shauna Shapiro PhD., profesorka na Univerzite Santa Clara, klinická psychologička a medzinárodne uznávaná odborníčka na všímavosť, o sile všímavosti a osobných zmien.
2. Stačí 10 všímavých minút | Andy Puddicombe
Bývalý budhistický mních a tvorca aplikácie Headspace hovorí o transformačnej sile ničnerobenia po dobu 10 minút.
3. Ako mindfulness meditácia nanovo definuje bolesť, šťastie a spokojnosť | Dr. Kasim Al-Mashat | TEDxSFU
V tejto TED prednáške o mindfulness doktor Kasim Al-Mashat skúma, ako je možné použiť všímavosť na zvládanie bolesti a budovanie šťastia vo vašom živote.
4. Transformácia seba samého pomocou mindfulness | David Vago
Kognitívny neurovedec David Vago hovorí o tom, ako je možné použiť všímavosť na transformáciu seba samého. V tomto jednej z najlepších TED prednášok o neurológii meditácie David Vago vysvetľuje, čo všímavosť robí s mozgom. Ak chcete zmeniť svoj život alebo svoje zvyky, David Vago hovorí o neurovede všímavosti a o tom, ako vám môže pomôcť zakoreniť tieto zmeny.
5. Presun mindfulness | Greg Burdulis
Bývalý mních Greg Burdulis hovorí o tom, ako všímavosť zmenila jeho život. Rozpráva o láskavosti, súcite a počúvaní. Greg skúma, ako sa všímavosť presunula z budhistických koreňov do korporátneho sveta spolu s účinnosťou všímavosti pri pracovných programoch.
6. 30 sekúnd k všímavosti | Phil Boissiere
Myslíš si, že nemáš čas na všímavosť? V tejto prednáške Phil Boissiere rozoberá, ako môžeš prejsť od pocitu stresu k pokoju v 30 sekundách vďaka jeho jednoduchému mindfulness cvičeniu. Ak chceš všímavosť vniesť do svojho dňa, táto prednáška je presne pre teba.
7. Skrotenie tvojej blúdiacej mysle | Dr. Amishi Jha, PhD.
Doktorka Amishi Jha, PhD. z Kalifornskej univerzity vysvetľuje, ako môžeš pomocou všímavosti skrotiť svoju túlavú myseľ a pomôže ti sústrediť sa.
8. Prečo vás neučíme všímavosti? | Anne Marie Rossi
Anne Marie diskutuje o svojom výskume a praxi výučby všímavosti v útulkoch. Skúma, ako môže všímavosť narušiť vzorce transgeneračnej traumy a pomôcť ľuďom spamätať sa a ísť ďalej.
9. Šťastie závisí od tvojej mysle | Gen Kelsang Nyema | TEDxGreenville 2014
V skvelej TED prednáške o duchovnosti Gen Kelsang Nyema rozpráva o tom, aké šťastie je v našej mysli. Keď kľúč k šťastiu leží v našej mysli, môžeme sa zmeniť a stať sa šťastnejšími. Ako? Na úvod kladie 3 priame otázky.
10. Využívanie mindfulness na zvládanie každodenného tlaku | Regina Chow Trammel | TEDxAzusaPacificUniversity
Premáha ťa stres? V tejto prednáške Regina Chow hovorí o tom, ako využiť všímavosť na vyrovnanie sa s tlakmi každodenného života.
V začiatkoch ti pomôžu aj jednoduché cvičenia, s ktorými budeš aj bežné každodenné činnosti robiť všímavo.
Článok je voľný preklad z anglického originálu uverejneného na korudevelopment.co.uk.