O čom je tento kurz?
Cieľom kurzu je ponúknuť základný tréning mysle a pozornosti pre všetkých, ktorí chcú benefity všímavosti (mindfulness) integrovať do každodenného života pod vedením skúseného lektora a vedecky overených postupov. Je vhodný pre úplných začiatočníkov aj pre skúsenejších, pre ľudí, ktorí sú časovo vyťažení a/alebo nemajú momentálne kapacitu či záujem o intenzívnejšie a náročnejšie tréningy (akým je napríklad MBSR, viď. www.mindful.sk/mbsr).
Termíny: stredy 20.5, 27.5, 3.6, 13.6, 17.6.2020 (integračné stretnutie)
Čas: 18:00 - 19:40
Veľkosť skupiny: min. 6, max. 16 ľudí
Cena: špeciálna uvádzacia cena 95 €
ELEKTRONICKÁ PRIHLÁŠKA: https://form.jotform.com/200355997881367
Čo sa v kurze naučíš?
zvýšenie schopnosti koncentrácie a pozornosti,
zlepšenie zvládania náročnejších situácií a emócií
schopnosť častejšie žiť v prítomnosti, namiesto neproduktívneho zaoberania sa minulosťou (prečo..) alebo budúcnosťou (čo keď..)
rozvíjanie pokoja, vnútornej rovnováhy a nadhľadu
zvýšenie schopnosti uvoľniť sa a relaxovať
schopnosť častejšie vystúpiť z reakcií automatických návykov, vedomejšie rozhodovanie
Čo ťa čaká v 4-týždňovom online kurze mindfulness?
Na online stretnutiach, ktoré sa budú konať každý týždeň v rozsahu 2 hodín sa budeme spoločne učiť rozvíjať kľúčové prvky programu:
všímavé budovanie sústredenej pozornosti
všímavé budovanie kontaktu s telom namiesto strácania sa len v myšlienkach
postupy na rozvíjanie vnútorného pokoja a priateľského postoja k sebe
odporúčaná každodenná prax doma pomocou nahrávok mp3 (max 10-15 min)
informácie k témam ako všímavosť, autopilot, návyky, stres, zaobchádzanie s myšlienkami, emóciami, bolesťou atď.
Lektor: Andrej Jeleník, psychológ, certifikovaný lektor mindfulness programov (MBSR, MBCT) a rozvíjania súcitu (MBCL)
Viac info nájdeš na www.mindful.sk
Asistenti: Eva Zavacká, Peter Gabriž
Viac info nájdeš na www.mindpark.sk/nasi-experti
Na kurz sa prihlásiš vyplením tejto prihlášky: https://form.jotform.com/200355997881367