Stáva sa ti niekedy, že si urobíš o druhom človeku ľahko závery? Možno by si mal dať priestor empatickejšiemu prístupu a hľadať spoločné prieniky. O čom tá empatia vlastne je, prečo má zmysel ju rozvíjať a ako k jej rozvoju prispeješ sa dozvieš v tomto krátkom článku.
Čo je to empatia?
Empatia je stavebným kameňom morálky – pomáha vcítiť sa do kože toho druhého. Je kľúčom k úspešným vzťahom, pretože nám pomáha porozumieť pohľadom, potrebám a zámerom druhých. Tu je niekoľko výskumami potvrdených faktov o empatii a jej užitočnosti. Významné štúdie Daniela Batsona a Nancy Eisenberg, ukázali, že ľudia s vyššou mierou empatie častejšie pomáhajú ľuďom v núdzi, aj keď je to na úkor ich osobných záujmov.
Prečo sa empatiou zaoberať?
Empatia je prospešná v manželstve
prehlbuje intimitu a zvyšuje spokojnosť so vzťahom
má tiež zásadný význam pri riešení konfliktov
Empatia je prospešná na pracovisku
znižuje chorľavosť a nespokojnosť na pracovisku
Empatia pomáha v zdravotníctve
zvyšuje emocionálnu pohodu lekára a spokojnosť pacienta
Empatia je nákazlivá
empatický jednotlivec inšpiruje svojím správaním skupinu
Empatia znižuje šikanovanie
znižuje šikanovanie a agresivitu medzi deťmi
deti sú láskavejšie a otvorenejšie prijímať rôznosť ostatných rovesníkov
Empatia znižuje počet poškolákov
zvyšuje efektivitu vyučovacieho procesu
Ako empatiu rozvíjať?
Ľudia zažívajú afektívnu empatiu už od detstva, nakoľko fyzicky vnímajú emócie tých, ktorí sa o nich starajú a často ich odzrkadľujú. Kognitívna empatia sa objavuje neskôr, vo veku okolo troch až štyroch rokov, zhruba v čase, keď deti začínajú rozvíjať elementárnu „teóriu mysle“ – čiže pochopenie, že ostatní ľudia prežívajú svet inak ako oni. Ľudia, ktorí veria, že ich miera empatie sa môže meniť, vyvíjajú aj väčšie úsilie, aby boli empatickí, načúvali a pomáhali iným, aj keď to môže byť náročné.
Výskum naznačuje, že z týchto ranných foriem empatie môžeme vyvinúť zložitejšie formy, ktoré vedú k zlepšeniu našich vzťahov a sveta okolo nás.
Tu sú niektoré konkrétne, vedecky podložené, spôsoby ako kultivovať empatiu z webovej stránky Greater Good in Action:
- aktívne počúvaj
- neposudzuj, hľadaj spoločné prieniky
- daj utrpeniu ľudskú tvár
- pracuj na svojom altruizme
- zameraj svoju pozornosť von
- vystúp z vlastnej hlavy
- nerob si unáhlené závery o druhých
- používaj empatickú reč tela
- medituj
Preklad: Gabriela Slivinská